Ultimamente aqui no interior Paulista, não tem chovido. O clima está muito seco, e com isso acorrem muitas queimadas, o que nós deixa ainda mais com uma sensação desagradável nos treinos.
Ontem, logo de manhã, sai para uma corrida leve e me deparei com uma imensa nuvem de fumaça...nossa, nem conseguia respirar direito...bom, mas se fosse só essa, tudo bem...
Quando não é fumaça de algo que estão queimando, são os caminhões que passam e soltam aquela poluição na cara da gente. É horrível!!!
Bom, como não cabe a nós e sim as demais "neros", a diminuição dessas queimadas, principalmente a de cana, o que podemos fazer é adotar algumas medidas para minimizar este desconforto nos treinos. Podemos realizar os treinos bem cedinho, no máximo até a 7h da manhã. Outra coisa, é beber muita água e procurar lugares arborizados e longe de trânsito intenso.
Bom, mas mesmo com este tempo seco, e toda essa fumaça, venho com muita vontade realizando meus treinos. Semana passada, não rendeu, prestei mais atenção na alimentação, me dei um descanso e estou seguindo a semana bem. Ontem fiz 3.8000m na natação que me surpreendi, depois de um treino de corrida pela manhã. Hoje acordei, o corpo parecia cansado, levantei, tomei meu café da manhã, me arrumei, enchi a garrafinha de malto e bora pró pedal...foi um ótimo treino, subidas fortes, retas soltando, total de 50Km. A tarde promete um fort lecK de corrida no Poli.
Ah, as dicas que o pessoal me deu to seguindo. Comprei Whey, Malto, Massa...to fazendo um teste...vamos ver, né se tudo isso é empolgação de começo de semana ou vai comigo até os próximos mêses...
12 comentários:
É isso ai Aliane, maravilha de treinos e concordo com vc sobre a poluição que temos que enfrentar no dia a dia, beijos.
Abraços e bons treinos.
Vixi, poluição pego direto aqui na cit de pedra...kkkk Sobre a suplementação com certeza vc vai sentir a diferença, mas tb não é na hr...rs Parabéns pelos treinos Aliane, vc ta fera mermo...kkkk
Valeu Junior, valeu Joka...
Vamos nessa, né... A cabeça tá bem focada, to animada, segundo semestre promete...
A suplementação concerteza ainda vai tempo para fazer efeito, mais aos poucos chego lá...
Abração e bons treinos!!!!
Aliane, qualquer pessoa que faz exercício físico pode tomar esses suplementos???
Queria tbm ganhar um pouco mais de massa muscular, treino a semana inteira musculação e faço aeróbico porque gosto, mas nunca da nenhum resultado. To com raiva disso rs...
Bjos!
Bons treinos.
Oi Ane td bem? Desculpe me intrometer mas já fazendo isso...kkk, é claro que Aliane saberá explicar melhor do que, mesmo pq ela é profissional da área, mas esses resultados que vc quer talvez esteja sendo anulados pelos exercícios aeróbicos, pq sabemos que o obejtivo é queimar e outra coisa não podemos ficar na suplementação...kkk, treinar é preciso, é claro que, tenho certeza que vc treinei forte, mas veja quais treinos aeróbicos vc está fazendo, bom a Aliane vai poder te explicar melhor.
Beijos e bons treinos para vc.
Júnior, tenho o biotipo igual da Aliane sabe, bem magra, e quero massa muscular, mas faz ja uns 3 anos que malho e nunca saí do meu peso. É realmente, eu faço bastante exercício aeróbico,mas pq gosto, vou ver se deixo um pouco esses exercícios aeróbicos apesar de gostar. Valeu pela dica.
Bjooss!
Meus treinos tbm são quase 100% aeróbicos, tbm quero ganhar um pouco mais de massa muscular mas desencanei com isso, kkk. O importante é que estou conseguindo baixar alguns tempos nos meus treinos sem perder força e com isso estou satisfeito, mas no seu caso acho que a suplementação irá ajudar mas na dosagem certa, força ai, kkk, quando puder entra no meu blog, http://juniortriatleta.blogspot.com/
beijos
Oi Junior, oi Ane, tudo jóia?
Então Junior, você falou e disse. O que acontece no caso da Ane, é que ela realiza bastante exercícios aeróbios, não porque precise como nós no triathlon, onde o nosso objetivo maior é a melhora de performace, diminuir o tempo de uma prova, etc, mas sim porque gosta. Agora, Ane, se você quer realmente ganhar massa muscular, você terá que fazer um programa adequado na musculação e poderá associar com a suplementação. Não precisa deixar de lado totalmente as aulas de spinning, local, step,...mas também não precisa realizá-las todos os dias, dê mais atenção a musculação.
Como falei acima, o objetivo meu e do junior é outro. Somos triathletas, não ligamos muito para um corpo definido (estética) e sim para a performace.
Abraço Ane, conversamos em casa esse final de semana, estárei aí em Pira...
Valeu Junior pelo comentário...se eu estiver errada sobre algo podem me corrigir...
Beijos.
Que é isso Aliane, falou e disse e assino embaixo, kkk, como falei vc é a profissa no assunto, é isso mesmo, com certeza se a Ane procurar não intensificar nos treinos aeróbicos terá um resultado melhor em ganho de massa, mas é o que vc disse nossos treinos são para tentar baixar tempo diferente do dela, mas acho que dá pra controlar isso com alimentação e suplementação, o obejtivo é saber se está perdendo massa magra neste treinos aeróbicos, procurar se medir constantemente, porque as vezes estamos perdendo massa magra sem saber não é mesmo? Mas vc está certissima. Ane, se vc gosta de trabalhos aeróbicos, relaxa com certeza vc está com uma performance ótima, o trabalho de musculação só vai te ajudar a definir seus músculos e não se esqueça da alimentação e suplementação em dose certa (risos), beijos e bons treinos para vcs...
Oi Aliane,
Obrigado pelo post no meu blog.
Estamos em dois extremos, ai no interior Paulista, você sofre com o clima seco.
Aqui em Santa Catarina a luta é contra a umidade muito alta.
Abraço e bosn treinos.
Ferreira
Concerteza Junior, muitas vezes estamos perdendo massa magra(musculo), o que resulta em perda de peso e perda de força, o que é bem ruim para a performace e qualidade de vida.Temos que prestar muita atenção nisso. A suplementação tem que ser certa mesmo. Eu não sou uma ótima pessoa para dar conselhos sobre isto, sei o básico, tenho que sempre procurar ajuda.
Ferreira, vamos dividir, eu mando um pouco de seca para SC, e você me manda um pouco de chuva...RSRS....
Abraço, bons treinos...
Ae Aliane...
bons treinos pra vc esta semana...
lega vc investir em suplementação, até um tempo atras eu não dava a minima para isto...porém depois que vc leva a sério, com certeza nota a diferença...
bons treinos e boa semana
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