Estou acabada, acordei hoje com o corpo que não aguentava sair da cama. Na semana passada, segui meus treinos normalmente, nadei, pedalei e corri, como deveria. Fiz séries na natação que considerei boas, no ciclismo a rodagem não saiu extensa, mas agradável de se fazer e na corrida, pernas e respiração normal. Mas....esta semana, to morta, no domingão sai para fazer um longo de 15 Km; longo, longo não foi, mas cansativo. Segunda pegou... Logo de manhã, num frio que até parecia um robô na bike, pelo fato de estar de manguito, calça, gorro, etc, pedalei 50Km e realizei uma musculação que acabou de vez com minhas perninhas. Já pensei mil vezes em parar com a musculação, mas acredito que ainda não tive nenhuma lesão por causa dela. Bom, vamos para terça feira que foi um desastre, pela canseira e pelo bendito jogo do Brasil.
De manhã fui dar aula, fiquei na academia até meio dia, e sai correndo de lá para nadar no SESI, tinha apenas 1h15 para realizar meu treino, pois tudo iria fechar para o jogo. Chegando lá, caio na piscina, nado meus primeiros 100m gelados, e sem mesmo perceber, um rapaz aparece e me pede para sair da piscina, pois não havia salva-vidas na área, normas, né... DROGA!!! Resumindo, esse dia não treinei e ainda assisti aquele jogo horrível...
Ontem, quarta, logo de manhãzinha, fui novamente para o SESI, para nadar, UFA!! Consegui!!! Nadei, 3.500m bem rodado, com série de braço, e em seguida, corrida. Era para ser 6x1.000, tirinhos à 80% FCmax, mas quem disse que consegui, tava morta, meus batimentos estavam disparados e as pernas não estavam bem. Fiquei pensando, será que foi aquela musculação?...
Bom, sei lá...acho que posso estar precisando tomar algo... Só na malto não dá, e cada dia to emagrecendo mais...me alimento bem, mas não esta suprindo o gasto que estou tendo. Hoje vou atrás de um BCAA, uma Massa, to vendo que não posso parar de tomar nada, nem por um período.
Vamos então seguindo a semana, tomara que eu melhore, fico louca quando fico assim...
6 comentários:
Ois Aliane...estão sendo otimos seus treinos ein!!! força ae menina!!! rsrsrs Não sou o melhor pra falar de suplementos, mas tenho tomado(as vz) malto+whey e bcaa...tem ajuda bem na recuperação. Abraços e BINS TREINOS PRA VC
Realmente o que mata nas corridas são os treinos, as vezes também sinto um pouco cansado mais isso é normal, bom como disse o Ronardo acima, não sou nutricionista mais vc toma alguma suplementação? Vc após os treinos no mínimo descansa 30 minutos? Também não sou vendedor sou apenas consumidor vc já ouviu falar dos produtos da Forever Living, pois alguns produtos desses e também tomo o BCCAA. Olha também vc faz exames regulamente, pois pode acontecer de vc estar numa rotina pesada de treino forte e de repente estar faltando no seu corpo alguma vitamina, tudo isso vc tem que analisar, conversar com seu técnico se tiver e também conversar com o médico...Desejo tudo de bom e continuação de bons treinos.
Bjs
Jorge Cerqueira
www.jmaratona.com
Oi Aliane, se ta se sentindo assim é pq o treino ta bom pra caramba...kkkkk Sobre suplementação o brother acima mandou a formula que eu uso e aprovo só faltou a glutamina...rs. Bons treinos guerreira!!!
Obrigada pelas dicas e comentários pessoal...
Então Jorge, muitas vezes no triathlon, o que acontece, é que saimos de um treino e logo entramos em outro, sem muita pausa. Costumo tomar o malto sempre. Tomava tambem o Whey e o BCAA, mas tirei eles faz um mês, como havia acabado, achei melhor dar uma pausa. Concerteza é a falta de suplementação.
Então, não conheço esta marca, costumo usar da Probiótica, gosto bastante. Agora, exames, to relaxada, faz tanto tempo que não passo por um médico...
Mas valeu a observação.
E aí Joka...tudo bem? Então, os treinos tão legal, mais esta semana o negócio tá feio...não rende nada... A glutamina nunca tomei, mais sei que o efeito é quase semelhante ao BCAA (se eu estiver errada, me corrija), ele é um anabólico, serve para recuperar a musculatura, não é?
Bom, vou procurar saber direitinho.
Hoje mesmo, como disse, fui atrás de ajuda...Vou começar a dar mais atenção nesta parte da alimentação e suplementação. Comprei até bifinho de fígado, ainda bem que adoro...rs
Abraço à todos e bons treinos.
Descansa bastante porque esse final de semana será duro aí na sua casa, seu cunhado é de peso! hahaha..
Saudades, queria muito ter ido, vou numa próxima. =\
Bjoo!
Bife de figado to fora !!!! kkkkkkkkkkkkk
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