Poliana e Ana Marcela Ouro e Prata na Natação de 10 km

São Carlos cheio de eventos.

Aconteceu na manhã desta segunda-feira (22) o primeiro voo competitivo do Pré-Mundial de Balonismo de São Carlos.

Os balões decolaram do terreno ao lado do Sesc, na Avenida Comendador Alfredo Maffei e cruzaram a cidade sentido ao Douradinho.

Para completar a prova de hoje, os pilotos deveriam cumprir duas missões, com dois alvos --um estabelecido pelo diretor técnico da competição e outro de livre escolha dos pilotos.

Outro grande evento acontecendo na cidade é os Jogos Regionais, estando na sua 57 edição. A abertura oficial aconteceu na sexta feira com desfile das delegações no Ginásio de Esportes "Milton Olaio Filho". 

Alimentação antes e depois do treino.

 

As pessoas estão cada vez mais preocupadas em manter um corpo saudável. Academias lotadas, parques com pessoas caminhando, correndo, pedalando. Estamos na era da vida saudável. Muitas questões surgem quando começamos a praticar exercícios, uma delas é referente à alimentação antes e depois do treino.

 

A alimentação pré e pós-treino é extremamente importante no plano alimentar de um praticante de atividade física. É esta alimentação que fará com que o atleta tenha melhor rendimento, melhor recuperação e menor risco de lesão muscular. A alimentação pré-treino visa basicamente fornecer a energia para a realização do exercício. Já no pós-treino, sugere-se uma alimentação equilibrada com nutrientes necessários para repor a energia perdida durante o exercício e favorecer a recuperação dos tecidos.

 

Alimentos indispensáveis

Antes do exercício, o atleta deve consumir alimentos que forneçam energia para o corpo. Neste momento o melhor grupo alimentar é o carboidrato. Após a atividade física, o atleta deve priorizar a recuperação muscular e a recuperação de energia, portanto, deve consumir alimentos fonte de proteína.

 

A Importância da musculação.

A musculação ao longo do tempo promove vários benefícios à saúde e ao corpo. A prática da musculação vai além do requisito de ter um corpo em forma, ela é uma atividade física indicada pela maioria dos médicos, porque proporciona mais qualidade de vida e bem-estar, pois evita o aparecimento de diversas doenças .

Para ter os benefícios da musculação é fundamental executar os exercícios corretamente com o acompanhamento de um profissional bem preparado, pois assim ele poderá periodizar seu treino corretamente associando também com outras atividades de seu interesse, sendo aeróbicos ou não.

Veja quantos benefícios você tem com a prática regular da musculação:

• Aumenta a massa magra muscular;
• Promove a hipertrofia;
• Previne osteoporose;
• Combate a flacidez,
• Previne problemas cardiovasculares;
• Melhora a postura;
• Ajuda a emagrecer;
• Diminui os níveis de colesterol ruim LDL;
• Define;
• Aumenta a força e resistência;
• Melhora a flexibilidade;
• Acelera o metabolismo;
• Previne a hipertensão;
• Melhora o sistema imunológico;
• Diminui a ansiedade e o estresse;
• Melhora a qualidade do sono;
• Reduz gordura corporal;
• Ajuda a manter o peso.

E aí, com tantas e tantas vantagens não da para ficar aí parado...Vamos lá procure uma academia o mais rápido possível.

E o tempo passa...

Olá pessoal, tudo bem com todos?
Quanto tempo não escrevo no blog, Estava com saudade, quero ver se consigo dar continuidade com as postagens sobre atividades físicas em geral. Falar sobre seus benefícios e também a prática diária dos meus treinamentos, alem de compartilhar datas de eventos na área.

Onde me encontro hoje?
Para muitos que me conhecem fui atleta  da modalidade triathlon e continuo nesta vida maravilhorsa, com menos intensidade, porém com a mesma paixão.

Não estou defendendo um clube, ou uma marca, mais sim defendendo a saúde e a qualidade de vida que a atividade me oferece.
Treino diariamente diversos alunos, tentando oferecer a eles não só um corpo perfeito, mais sim, uma vida mais saudável. Com minha experiência no esporte e muito estudo, planejo caminhos e traço metas para melhor alcançar seus objetivos.

FELIZ NATAL À TODOS...

Volta USP-São Carlos

www.saocarlos.usp.br/voltausp

Acontece no dia 11 de novembro a 29ª Volta USP e a Caminhada 2012, promovidas pela Prefeitura do Campus USP de São Carlos, por meio da Seção Técnica de Práticas Esportivas.

As inscrições poderão ser feitas no período de 22 de outubro a 7 de novembro. No caso da corrida, além da categoria geral, os participantes poderão optar pelos seguintes grupos: Atleta São Carlos (M/F), Universitário Geral (M/F), Universitário USP (M/F) Professor USP (M/F) e Funcionário USP (M/F).

Os percursos são de 7 km, para a corrida, e 5 km, para a caminhada. O diferencial deste ano é que os eventos serão realizados integralmente no Campus 2 da USP São Carlos, que fica na Avenida João Dagnone, 1100, Santa Angelina.

 

Vamos?