Tour de France #14 - Jelle Vanendert vence com folga

Saint-Gaudens - Plateau de Beille 168km
Com um contra-ataque no final da última subida, o belga Jelle Vanendert (Omega Pharma-Lotto) venceu a 14 etapa do Tour de France 2011, que teve 168km entre Saint-Gaudens e Plateau de Beille.



Depois de 16 quilômetros de ataques e contra-ataques na subida final, Vanendert, escapou faltando sete quilômetros e pedalou "tranquilo" para sua vitória, superando os favoritos: Samuel Sanchez (Euskaltel-Euskadi) e Andy Schleck (Leopard-Trek); segundo e terceiro respectivamente.

Na corrida contra o tempo perdido na classificação geral, podemos dizer que somente Andy Schleck (Leopard Trek) levou vantagem com os dois segundos em cima de Cadel Evans, Alberto Contador e Ivan Basso; e outros líderes.

Resultados do 14o estágio


1 Jelle Vanendert (Bel) Omega Pharma-Lotto 5:13:25
2 Samuel Sanchez Gonzalez (Spa) Euskaltel-Euskadi 0:00:21
3 Andy Schleck (Lux) Leopard Trek 0:00:46
4 Cadel Evans (Aus) BMC Racing Team 0:00:48
5 Rigoberto Uran Uran (Col) Sky Procycling
6 Alberto Contador Velasco (Spa) Saxo Bank Sungard
7 Thomas Voeckler (Fra) Team Europcar
8 Fränk Schleck (Lux) Leopard Trek
9 Jean-Christophe Peraud (Fra) AG2R La Mondiale
10 Pierre Rolland (Fra) Team Europcar

Classificação geral


1 Thomas Voeckler (Fra) Team Europcar 61:04:10
2 Fränk Schleck (Lux) Leopard Trek 0:01:49
3 Cadel Evans (Aus) BMC Racing Team 0:02:06
4 Andy Schleck (Lux) Leopard Trek 0:02:15
5 Ivan Basso (Ita) Liquigas-Cannondale 0:03:16
6 Samuel Sanchez Gonzalez (Spa) Euskaltel-Euskadi 0:03:44
7 Alberto Contador Velasco (Spa) Saxo Bank Sungard 0:04:00
8 Damiano Cunego (Ita) Lampre - ISD 0:04:01
9 Thomas Danielson (USA) Team Garmin-Cervelo 0:05:46
10 Kevin De Weert (Bel) Quickstep Cycling Team 0:06:18

Faça o seu próprio teste de esforço.

Que tal aprender uns parâmetros simples com os quais poderá trabalhar a custo zero e substituir um teste de esforço? Tudo o que precisará é de um frequencímetro, uma esteira ou um rolo para bike, e de um amigo que indique a você as mudanças de velocidades e anote suas frequências cardíacas. Você fará o chamado TESTE DE CONCONI.

Na Esteira

Aqueça 10min e, asseguir, suba para 7Km/h e inclinação a 1%. Quem ficará com o frequencímetro é seu amigo. a cada minuto, terá de aumentar a velocidade da esteira em 0,5 Km/h, anotando os batimentos logo antes de começar a correr nessas novas velocidades. Aumente a velocidade até que a fadiga o impeça de continuar correndo.

No Rolo

A única coisa que precisará, além do frequencímetro, é que o medidor de volocidade esteja na roda traseira.

Uma vez que tenha aquecido 10min, comece a pedalar a 20Km/h. Nesse caso, deve-se aumentar a velocidade a cada 2min, anotando a frequência cardíaca a cada mudança de velocidade. o teste termina quando não for mais capaz de pedalar mais rápido.

Com estes dados de batimento colocados em um eixo e o tempo em outro eixo, obtém um gráfico em forma de "S". os pontos onde se perde a linearidade indicam o limiar aeróbio, abaixo, e o limiar anaeróbio, acima.

Aprendendo e relembrando.

Para mais uma etapa, que esta por vir em minha vida profissional, precisei relembrar conceitos fundamentais para todos os profissionais da área da Educação Física.
Fiz uma breve revisão das matérias: Anatomia e Cinésiologia, Nutrição, Treinamento Físico e Fisiologia do Exercício.

Com o passar do tempo, muitos conceitos ficam esquecidos, pelo desuso. Vale a pena relembrá-los e aprender coisas novas.

Uma dica:

Ninguém é tão grande que não possa aprender, nem tão pequeno que não possa ensinar.

Boa semana á todos!

Nenhum gato vai querer mexer com este rato...

Namorar...que nada...Vamos Correr! Corrida Unicep - São Carlos

A tradicional Corrida UNICEP realizou sua 6ª edição neste final de semana, 12 de junho, com as distâncias de 15 km e 5 km, e também com a Caminhada da Família, de 3 km.

Esteve presente uma das principais representantes do atletismo nacional: Marizete Rezende, atleta que tem em sua lista de conquistas maratonas e corridas pelo Brasil afora e o título de campeã da São Silvestre. Também estavam presentes os atletas quenianos: Nelly Jepkurui e Edwim Kimwetich Tarus, além de outros nomes do atletismo, como José Roberto Pereira de Jesus e Edneusa de Jesus Dorta.

A corrida teve início às 9horas. Várias academias e assessorias esportivas, também estavam no evento, inclusive eu com a galerinha da Vip Class.

Não sabia realmente se eu iria correr, resolvi de ultima hora, e então entrei com tudo nos 15Km. Foi uma prova dura, com muitas subidas no decorrer do percurso. Terminei com o tempo de 1h, tempo muito baixo, que até suspeitei e fui saber o que aconteceu. Descobri que quase todos os atletas, por falta de sinalização, cortou caminho, faltando 1Km de prova. Bom, mas valeu, mesmo assim, sai contente com minha participação e de meus alunos guerreiros, Parabéns á todos!

Ah, foi legal também rever os 2 antigos amigos de Araraquara: Mestre e Noemia.

Exercícios Funcionais e o Treinamento de Corrida.

Com a queda do tabu dos anos 80, que musculação não combina com exercícios considerados aeróbios e/ou de endurance, a grande maioria de corredores amadores e profissionais incluíram na sua planilha a musculação, para a melhora do desempenho e para prevenção de lesões.

Assim, com a musculação também surgiu o treinamento funcional, como o próprio nome diz, esse tipo de preparação dá ênfase à funcionalidade e à qualidade dos movimentos. Ao coordenar ações motoras, desenvolve força, resistência, agilidade, equilíbrio, entre outros aspectos.

Muitos dizem que podemos substituir o treinamento funcional pela musculação, coisa que não concordo. Podemos sim inclui-lo na planilha de treinos, juntamnte com a musculação. Trabalhar o corpo de uma forma integrada e global, envolvendo vários grupos musculares.

Bom, uma saída legal é trabalhar dentro da musculação os exercícios funcionais e, até porque não, leva-los em uma pista de atletismo, campo, rua, parque, para trabalhar aquecimento, equilíbrio, coordenação, etc.

Blog de Cara Nova

Olá pessoal.

Como tudo na vida se modifica, se transforma a cada dia, resolvi então, dar uma mudada na "cara" do blog. O assunto permanece, saúde, atividade física, nutrição, eventos e coisas sobre minha vida profissional dento da educação física, e amadora amante do esporte.