26 outubro 2010

Confirmado!


Até que enfim...confirmado minha presença na prova Short Distânce, que acontecerá no dia 20/11 na cidade de Pirassununga. To com sede de competir...
Treino, treino e ainda nada de ver como estou em uma competição... tempo ao tempo, a paciência e uma virtude que poucos tem.
Os treinos seguem fortes...todo santo dia...Infelizmente a dedicação ao esporte não é exclusiva, ainda não consegui uma bolsa (dim dim) com o triathlon, então tenho que me virar com minhas aulinhas à noite, para poder bancar as despesas. Espero que consiga esta bolsa, estou até com receio, pois se não conseguir vou ter que dar mais atenção ao trabalho e o triathlon ficará com com a sobra do meu tempo...
Bom, mas vamos lá...Como diria minha vózinha, "no fim da tudo certo".

20 outubro 2010

Lactacidemia e Limiar Anaeróbio.

Vocês já devem ter ouvido esta palavra acima, ou uma outra mais comum: ÁCIDO LÁTICO.

Para nós atletas, independente do nível de cada um, a lactacidemia ou ácido lático, tem um significado muito importante e deve ser levado à sério em treinos que visam uma melhora na capacidade aeróbica.

Deixa eu explicar direitinho...
Primeiramente, a lactacidemia ou àcido lático é como seu próprio nome diz um ácido, que diminui o pH da célula, inibindo as reações enzimáticas que ocorrem dentro dela. Na percepção geral do corpo, o indivíduo passa a ter uma sensação de fadiga generalizada, sentindo o corpo "pesado",
iniciando uma hiperventilação (a pessoa começa a ficar ofegante). Quanto melhor treinado aerobicamente o indivíduo, menor será a produção de ácido láctico.

Agora, como podemos trabalhar com isto? Hum... Já ouviram falar em LIMIAR ANAERÓBIO? O Limiar Anaeróbio é baseado no comportamento que as concentrações de lactato sanguíneo apresentam em diferentes intensidades de esforço.
Cada pessoa em sua modalidade, corrida, natação, ciclismo, etc, tem uma determinada intensidade, que determina um limite entre uma atividade aeróbia e anaeróbia.

Vocês devem estar se perguntando...Pra quê tudo isso Aliane, que confusão, onde quer chegar...

Quando determinamos este Limiar Anaéróbio, conseguimos inserir no treinamento o ponto ideal para melhora da capacidade aeróbia. Somente treinando no limiar há uma melhora da capaciadade aeróbia, e isso é muito importante para muitas modalidades...

Resumindo: Quer melhora a capacidade aeróbica, Treine no Limiar!!! Com isso deixamos o ácido lático aparecer mais tarde no nosso corpo, aguentando um período maior de tempo em uma maior intensidade de esforço.
O teste foi feito, por colégas da pós graduação da Ufscar, com o Professor Doutor Vilmar Baldissera-Ufscar.
Foi realizados tiros de natação máximo de 100m, até a exaustão. Cada tiro coletavam sangue, analisando a quantidade de ácido lático.
Vejam abaixo o resultado.

14 outubro 2010

Ciro Violin comemora vitória no Ironman do Havaí

O paulista Ciro Violin é o novo campeão na categoria 30/34 depois de cravar incríveis 8h54min13s em Kona, sendo o 40º atleta a cruzar a linha de chegada .
O paulista da cidade de Leme, Ciro Violin, 30 anos, andou como nunca neste sábado (9) ao conquistar a vitória em sua categoria na 33ª edição do Circuito Ironman, no Havaí, e a 40ª colocação geral entre os 1.800 atletas na prova.

Em 2009, ano em que estreou no Havaí, Ciro ficou com a 7ª colocação na categoria 25/29, com a marca de 9h21min17s. Este ano, o atleta voltou com mais experiência, ficou atento aos detalhes e, principalmente, fez uma prova consciente para sair com a vitória.

Ciro foi o 6º colocado a sair da água em sua categoria, com 54min55s, pedalou para 4h53min54 e saiu na terceira posição da categoria para a corrida. Na maratona, faltando 6 km para o final, Ciro ainda arrumou forças para passar o primeiro colocado de sua faixa etária até então e assumir a ponta. Após incríveis 3h00min16s nos 42 km, Ciro fechou o percurso com o tempo total de 8h54min13s, sendo o 40º atleta a cruzar a linha de chegada, segundo amador geral e campeão mundial da categoria 30/34.

“Este ano consegui uma classificação meio contubarda, tive problemas demais no Ironman Brasil e quase desisti da prova”, disse Ciro ao ativo.com. O atleta amador disse não ter mudado muita coisa nos treinos em relação ao ano passado, apenas alguns longos a mais na corrida.

“Ano passado eu cheguei com medo das histórias que me contavam, eu fiz uma largada horrível, demorando quase 2 minutos para começar a nadar. Este ano a situação foi diferente. Cerca de 15 dias antes da prova eu estava com dor de garganta, sinusite e cheguei a ficar com medo de não me recuperar a tempo, mas me recuperei. Sobre as condições eu posso dizer que estava mais frio na hora da largada que no ano passado e isto diminuiu os tempos de todos. Nadei bem e consegui ficar no pé de duas mulheres que ditaram o ritmo. No ciclismo saí para pedalar entre os top 10 nos primeiros quilômetros, depois uma leva nos ultrapassou, passaram alguns km e eu ataquei e consegui andar no bloco novamente. Na corrida eu me sentia super bem, mas quando você passa e vê toda aquela gente gritando e torcendo por você a vontade que dá é de aumentar o ritmo, mas ao invés de aumentar eu diminuia, diminuia para não quebrar lá na frente. Faltando 6 km para o final eu vi um atleta e pensei: vou passá-lo e foi o que fiz, sem saber se era amador, profissional e muito menos que era da minha categoria. Fui com a intenção de pegar pódio” conta Crio, que não esperava um dia completar a prova havaiana abaixo de 9h.

Conhecido no triathlon pela sua garra, determinação e paixão pelo esporte, Ciro vem cada vez mais conquistando seu espaço ao figurar entre os top 10 em várias das principais competições do país, como no ultimo Ironman 70.3 Brasil, realizado no dia 28 de agosto em Balneário de Penha - SC, onde foi sexto colocado geral com 4h00min29s.

Também em 2009, Ciro também fez sua estreia no Ironman Brasil e conquistou o primeiro lugar na categoria 25/29, sendo também o primeiro atleta amador a cruzar a linha de chegada da prova brasileira do Circuito, depois de 9h05min17s, somando a este feito a conquista da 12ª colocação geral. Neste ano, Ciro teve os dois pneus furados no Ironman Brasil, mas, mesmo assim, conquistou a 5ª colocação da categoria 30/34, com 9h22min07s, e o direito a tão desejada vaga para Kona.

Sobre a questão se vai ou não passar para a categoria elite no ano que vem, Ciro diz que está quase tudo certo, mas ainda precisa conversar com algumas pessoas e ouvir alguns conselhos. “No Brasil tem uma tradição de que quando um atleta começa a andar bem e se destacar nas provas, ele automaticamente já sobe para o profissional, e eu não posso fugir desta tradição”, disse Ciro, que por ter ganho sua categoria no Havaí, já esta automaticamente classificado para a final do próximo ano.
Fonte: site ativo.com
PARABÉNS CIRO!!!

02 outubro 2010

Ser atleta: uma breve reflexão.

Ser atleta é um estado dinâmico, você nunca é atleta – você está sendo um atleta, ou não… É exercer a ação necessária para atingir seus objetivos, em detrimento a simplesmente se vestir com títulos do passado ou promessas de glórias vindas mais da soberba do que do empenho. Quem é não fala, aparenta e se comporta como: você é atleta na forma que treina, na forma que come, na forma que dá importância para estas coisas e inclusive na forma que fala para as pessoas daquilo que você faz. Ser atleta é falar com paixão do que faz, nunca como um sofrimento. É falar com felicidade por ter alcançado um determinado estado de compreensão daquele espírito de poder se exercer independente da dificuldade.

O atleta compete contra ele, nunca contra os outros, porque a vitória é uma questão de mérito e não de culpa de quem perdeu, mas é responsabilidade dele se ele não atingiu o máximo de si. Ele compete com o cansaço, com a fome, com a frivolidade, com o desanimo e as vezes com o desamparo.

Ele chama o fator genético de sorte, porque sabe que um atleta tem de ter é vontade. (ainda que saiba que a genética é um adversário duro, mas é só mais um). E dentro do que um atleta deve ter, cada dia, cada treino, cada batalha tem seu segredo: 50% de força, 10% de velocidade, 20% de foco e o resto é vontade, mas as vezes é 50% de dor, 30% de fibra e 20% de compromisso, e ainda que pareça pouco ou muito, ainda faltam coração, mente, controle, calma, fúria, insistência, apoio e amor incondicional de quem suporta seu coração para que ele possa manter seu corpo forte e sua cabeça erguida.

Treinamos para o ano mas queremos o resultado para ontem, portanto escolhemos o que nos satisfaz: força é imediata, resistência aeróbia é rápida, resistência anaeróbia é ganha em questão de semanas e a aparência vem de acordo com a sua capacidade de aumentar sua carga de trabalho com o mínimo possível de energia consumida reservando o máximo de energia em forma de músculos. Não pense na forma sem trabalhar a função: o atleta sabe que vai parecer com aquilo que faz, e que quando parecer que tem força para carregar o mundo nas costas, muito provavelmente estará quase lá. A chave são os meios, se comprometa com o processo que o resultado vem, sempre.

O compromisso é solitário, mas o treinamento de boa qualidade não deve ser. Quem decide por este estilo de vida, o dos resultados, deve tentar seu máximo, e para fazer isso precisa de ajuda. Ajuda dos amigos que te apóiam com sua admiração, de seus colegas de treino com suas assistências e a ajuda de seus treinadores, sempre orientando e guiando e ajustando e até fazendo força junto para que o máximo sempre seja atingido.

Ser atleta não é para quem quer viver do esporte ou para quem quer viver para o esporte. Ser atleta é para quem tem o esporte no coração e sabe que faz parte da higiene do seu corpo tal qual escovar os dentes e que da mesma forma sabe apreciar o bem-estar que o esporte proporciona. Ser atleta também não é carregar pesos ou marcas homéricas, é decidir quebrar seus próprios limites, independente do tamanho que eles são, porque o esforço é particular a cada um, portanto vitória também. Ser atleta não é carregar uma medalha no peito, é carregar as pessoas que estão ao seu lado no peito e a vitória na mente, porque quem ganhou sabe que é vencedor e não precisa de símbolos para lembrar. Vitória é sentimento, não é texto, marca, insígnia, símbolo ou metal. Vitória real é a satisfação de superar seus medos e suas limitações. Vitória é enfrentar você antes do outro, é tentar antes de desistir e nunca desistir antes de tentar. Vitória é uma atitude. Ser atleta é um estilo de vida…

Texto:Paulo Muzy.