29 junho 2010

Espasmo Muscular.

Final de semana tranquilo em Pirassununga. Treinei legal, descansei, comemorei o aniversário da minha prima e do meu pai...foi ótimo, até chegar a segundona...
Logo depois do jogo do Brasil, fui dar aula no Poliesportivo já em Franca, com a turma da Personew. Tudo tranquilo, poucos alunos, pelo fato do jogo...
Chega o primeiro aluno, começo a alonga-lo, e DERREPENTE, uma fisgada na lombar...nossa queria gritar de dor, pois ela irradiava pela perna..., fiquei péssima a noite toda, não conseguia abaixar, andava com dor...resultado...FUI VÍTIMA DE UM ESPASMO MUSCULAR...

O que fiz...
Com a orientação do meu próprio aluno, que é um exelente médico, cheguei em casa, tomei um antiinflamatório, passei pomada a base de diclofenaco e fiquei quietinha, como estou até agora, mais claro que com menos dor e desconforto.

Espero que isso passe o quando antes...


O QUE É ESPASMO MUSCULAR
Um espasmo é uma contração involuntária de um músculo, grupo de músculos ou órgão. Um espasmo é tipicamente acompanhado de uma dor localizada.
Considerado uma contração involuntária do músculo, o espasmo aparece, principalmente, quando o estresse atingiu o limite ou quando houve uma sobrecarga muscular. De acordo com o neurocirurgião da Associação Médica de Brasília, Luíz Cláudio Modesto Pereira, o espasmo também pode ser o resultado de noites mal dormidas e tensão acumulada. Qualquer músculo pode sofrer espasmos, principalmente, os dos membros superiores e inferiores.

23 junho 2010

Treino suado, tempo seco.


Ultimamente aqui no interior Paulista, não tem chovido. O clima está muito seco, e com isso acorrem muitas queimadas, o que nós deixa ainda mais com uma sensação desagradável nos treinos.

Ontem, logo de manhã, sai para uma corrida leve e me deparei com uma imensa nuvem de fumaça...nossa, nem conseguia respirar direito...bom, mas se fosse só essa, tudo bem...

Quando não é fumaça de algo que estão queimando, são os caminhões que passam e soltam aquela poluição na cara da gente. É horrível!!!

Bom, como não cabe a nós e sim as demais "neros", a diminuição dessas queimadas, principalmente a de cana, o que podemos fazer é adotar algumas medidas para minimizar este desconforto nos treinos. Podemos realizar os treinos bem cedinho, no máximo até a 7h da manhã. Outra coisa, é beber muita água e procurar lugares arborizados e longe de trânsito intenso.

Bom, mas mesmo com este tempo seco, e toda essa fumaça, venho com muita vontade realizando meus treinos. Semana passada, não rendeu, prestei mais atenção na alimentação, me dei um descanso e estou seguindo a semana bem. Ontem fiz 3.8000m na natação que me surpreendi, depois de um treino de corrida pela manhã. Hoje acordei, o corpo parecia cansado, levantei, tomei meu café da manhã, me arrumei, enchi a garrafinha de malto e bora pró pedal...foi um ótimo treino, subidas fortes, retas soltando, total de 50Km. A tarde promete um fort lecK de corrida no Poli.
Ah, as dicas que o pessoal me deu to seguindo. Comprei Whey, Malto, Massa...to fazendo um teste...vamos ver, se tudo isso é empolgação de começo de semana ou vai comigo até os próximos mêses...



21 junho 2010

Final de semana off.




Não teve jeito, acabei ficando de molho esse final de semana. Eu estava precisando, e me parece que foi o melhor treino que fiz, pois hoje o dia começou com tudo, e eu inteira novamente.


Comecei logo de manhã com um pedal rodado de 60Km, e o dia ainda promete uma corrida longa...


Vamos lá né pessoal. Boa semana de treinos para todos!!!

17 junho 2010

TREINO+TREINO=CANSEIRA PURA



Estou acabada, acordei hoje com o corpo que não aguentava sair da cama. Na semana passada, segui meus treinos normalmente, nadei, pedalei e corri, como deveria. Fiz séries na natação que considerei boas, no ciclismo a rodagem não saiu extensa, mas agradável de se fazer e na corrida, pernas e respiração normal. Mas....esta semana, to morta, no domingão sai para fazer um longo de 15 Km; longo, longo não foi, mas cansativo. Segunda pegou... Logo de manhã, num frio que até parecia um robô na bike, pelo fato de estar de manguito, calça, gorro, etc, pedalei 50Km e realizei uma musculação que acabou de vez com minhas perninhas. Já pensei mil vezes em parar com a musculação, mas acredito que ainda não tive nenhuma lesão por causa dela. Bom, vamos para terça feira que foi um desastre, pela canseira e pelo bendito jogo do Brasil.
De manhã fui dar aula, fiquei na academia até meio dia, e sai correndo de lá para nadar no SESI, tinha apenas 1h15 para realizar meu treino, pois tudo iria fechar para o jogo. Chegando lá, caio na piscina, nado meus primeiros 100m gelados, e sem mesmo perceber, um rapaz aparece e me pede para sair da piscina, pois não havia salva-vidas na área, normas, ... DROGA!!! Resumindo, esse dia não treinei e ainda assisti aquele jogo horrível...
Ontem, quarta, logo de manhãzinha, fui novamente para o SESI, para nadar, UFA!! Consegui!!! Nadei, 3.500m bem rodado, com série de braço, e em seguida, corrida. Era para ser 6x1.000, tirinhos à 80% FCmax, mas quem disse que consegui, tava morta, meus batimentos estavam disparados e as pernas não estavam bem. Fiquei pensando, será que foi aquela musculação?...
Bom, sei lá...acho que posso estar precisando tomar algo... Só na malto não dá, e cada dia to emagrecendo mais...me alimento bem, mas não esta suprindo o gasto que estou tendo. Hoje vou atrás de um BCAA, uma Massa, to vendo que não posso parar de tomar nada, nem por um período.
Vamos então seguindo a semana, tomara que eu melhore, fico louca quando fico assim...

11 junho 2010

Uma pequena parte da minha história...


Estou postando novamente uma matéria que saiu no Jornal Imparcial da cidade de Araraquara, em 2008. Eu, este ano fazia parte da equipe de ciclismo da cidade, mas sempre com a cabeça no triathlon, que é minha paixão.
Conta um pouco da minha tragetória no esporte.

07 junho 2010

Treinos.

A semana passada começou um pouco estranha. Tinha combinado com o "Barba", de pedalar logo cedo aqui em Franca, mas acordei e estava um tempo muito estranho, todo fechado, com neblina e chuva, nem fiz nada de manhã. A tarde o tempo melhorou, e aí sim, fui realizar o primeiro treino da semana. Fiz musculação, seguida de um pedal leve.
Na terça com o tempo firme, mas um friozinho que dava aquela preguiça, fui correr em um circuito com uma baita subida, a quilometragem era curta, 8Km, só que deu para cansar...à tarde nadei no SESI, um treino bem rodado e puxado, pois não tinha como ficar parada, a piscina tava um gelo, total de 3.700m.
Quarta, pedal (conta relógio de 20Km), musculação, e corrida leve.
Quinta, já em Pirassununga, para curtir o feriadão, à tarde corri uns 10Km, fort leck 2'p 2', 8x. Sexta, bike e corrida leve na pista do Médice, pois fui dar uma ajudinha para minha irmã que está hoje prestando uma prova física para Polícia (Força hem Ane!!!).
Sábado, descansei!!Tava com um dor chata na lombar.
Domingo, Natação no Clube de Pira, 3.000m bem rodado.

02 junho 2010

Copa deixa você mais probre.


Estava lendo na revista Super Interessante deste mês, uma matéria sobre a Copa do Mundo. Trata-se, que quando um país recebe o mundial, os ganhos não cobrem os gastos, e ainda o país deixa de investir em educação, saúde, saneamento, etc; ah, e acrescento, deixam de investir em outros esportes.
Não sou contra o futebol, e muito menos contra a Copa do Mundo, mas acho um exagero de gastos. Legal, ter um, dois, três...estádios de futebol cheios de tecnologia, mas e para manter estes estágios? E, acha que vai haver grandes projetos esportivos nele?
Bom, sei lá...Mas na minha opinião, imagine usarmos uma pequena parte do dinheiro da Copa do Mundo, no investimento de escolinhas de esporte, qualificar os professores de educação física cada vez mas, abrir espaço para outros esportes, que aliás só lembram quando está perto de um pan ou uma das olimpíadas...e lembram daquele jeeeeito ainda...
É isso aí...gostei desta matéria, vale a pena ler na íntegra.
Bom, agora como uma brasileira, não vou deixar de torcer na copa pelo nosso país, mas no fundo sou uma torcedora inconformada pelo Brasil ser um país de um esporte só e ter uma mentalidade como tem!!!

01 junho 2010

Limite superado e passaporte carimbado!

O Ironman, uma prova de superação de limites do corpo e da mente, terminou no domingo com um resultado considerado pouco satisfatório para muitos, pois os primeiros lugares acabou ficando com os estrangeiros, Luck Mckenzie e Tereza Maciel. Para outros uma prova, que resultou para os brasileiros 28 vagas para Ironman do Havaí, um número muito bom de garantia de vagas, divididas por faixa etária. Outro coisa positiva foi grande número de pessoas que passaram pela linha de chegada e se superaram...

Parabéns à todos pela superação. Estar em uma prova como esta é já ser um vencedor. Valeu à todos!!!!


Resultados

Elite Masculina

1- Luke McKenzie (AUS), 8h07min38s
2- Ezequiel Morales (ARG), 8h12min43s
3- Santiago Ascenço (BRA), 8h18min32s
4- Eduardo Sturla (ARG), 8h20min24s
5- Oscar Galindez (ARG), 8h32min59s

Elite Feminina
1- Tereza Macel, 9h19min12s
2- Dede Griesbauer (EUA), 9h26min08s
3- Maria Soledad Omar (ARG), 9h36min03s
4- Hilary Biscay (EUA), 9h44min38s
5- Donna Phellan (EUA), 9h44min45s
7- Silvia Fusco (BRA), 10h15min56s
* Resultado dos brasileiros que conseguiram a vaga para Ironman do Havaí, por faixa etária:

FEMININO
- 18 a 24 anos – Luiza Tobar e Ligia Neri
- 25 a 29 anos – Ana Taddei
- 55 a 59 anos – Maria L. Gonçalves
MASCULINO
- 18 a 24 anos – Gustavo Ayres Netto
- 30 a 34 anos – Ciro Violin, Rafael Gonçalves, Cristiano Solak e Gustavo Almeida
- 35 a 39 anos – Cristiano Santos, Rodrigo Taddei, Marco Aurélio Gimenes, Wagner Spadotto, Jorge Minizaga, Fabiano de Souza, Eduardo Soviersoski, Rogério Del Nero e Eduardo Fernandes
- 40 a 44 anos – Ricardo Santos, Rogério Capellari, Ralph Porto, Augusto Poças, Samuel Oliveira, Paulo Pisa e Claudio Gavioli
- 45 a 49 anos – Alex Valverde
- 50 a 54 anos – Giancarlo Matarazzo
- 60 a 64 – Benedito da Silva Filho