23 junho 2010

Treino suado, tempo seco.


Ultimamente aqui no interior Paulista, não tem chovido. O clima está muito seco, e com isso acorrem muitas queimadas, o que nós deixa ainda mais com uma sensação desagradável nos treinos.

Ontem, logo de manhã, sai para uma corrida leve e me deparei com uma imensa nuvem de fumaça...nossa, nem conseguia respirar direito...bom, mas se fosse só essa, tudo bem...

Quando não é fumaça de algo que estão queimando, são os caminhões que passam e soltam aquela poluição na cara da gente. É horrível!!!

Bom, como não cabe a nós e sim as demais "neros", a diminuição dessas queimadas, principalmente a de cana, o que podemos fazer é adotar algumas medidas para minimizar este desconforto nos treinos. Podemos realizar os treinos bem cedinho, no máximo até a 7h da manhã. Outra coisa, é beber muita água e procurar lugares arborizados e longe de trânsito intenso.

Bom, mas mesmo com este tempo seco, e toda essa fumaça, venho com muita vontade realizando meus treinos. Semana passada, não rendeu, prestei mais atenção na alimentação, me dei um descanso e estou seguindo a semana bem. Ontem fiz 3.8000m na natação que me surpreendi, depois de um treino de corrida pela manhã. Hoje acordei, o corpo parecia cansado, levantei, tomei meu café da manhã, me arrumei, enchi a garrafinha de malto e bora pró pedal...foi um ótimo treino, subidas fortes, retas soltando, total de 50Km. A tarde promete um fort lecK de corrida no Poli.
Ah, as dicas que o pessoal me deu to seguindo. Comprei Whey, Malto, Massa...to fazendo um teste...vamos ver, se tudo isso é empolgação de começo de semana ou vai comigo até os próximos mêses...



12 comentários:

Júnior disse...

É isso ai Aliane, maravilha de treinos e concordo com vc sobre a poluição que temos que enfrentar no dia a dia, beijos.
Abraços e bons treinos.

Joka disse...

Vixi, poluição pego direto aqui na cit de pedra...kkkk Sobre a suplementação com certeza vc vai sentir a diferença, mas tb não é na hr...rs Parabéns pelos treinos Aliane, vc ta fera mermo...kkkk

Aliane Cruz disse...

Valeu Junior, valeu Joka...
Vamos nessa, né... A cabeça tá bem focada, to animada, segundo semestre promete...
A suplementação concerteza ainda vai tempo para fazer efeito, mais aos poucos chego lá...

Abração e bons treinos!!!!

Ane disse...

Aliane, qualquer pessoa que faz exercício físico pode tomar esses suplementos???
Queria tbm ganhar um pouco mais de massa muscular, treino a semana inteira musculação e faço aeróbico porque gosto, mas nunca da nenhum resultado. To com raiva disso rs...

Bjos!
Bons treinos.

Júnior_Triatleta disse...

Oi Ane td bem? Desculpe me intrometer mas já fazendo isso...kkk, é claro que Aliane saberá explicar melhor do que, mesmo pq ela é profissional da área, mas esses resultados que vc quer talvez esteja sendo anulados pelos exercícios aeróbicos, pq sabemos que o obejtivo é queimar e outra coisa não podemos ficar na suplementação...kkk, treinar é preciso, é claro que, tenho certeza que vc treinei forte, mas veja quais treinos aeróbicos vc está fazendo, bom a Aliane vai poder te explicar melhor.
Beijos e bons treinos para vc.

Ane disse...

Júnior, tenho o biotipo igual da Aliane sabe, bem magra, e quero massa muscular, mas faz ja uns 3 anos que malho e nunca saí do meu peso. É realmente, eu faço bastante exercício aeróbico,mas pq gosto, vou ver se deixo um pouco esses exercícios aeróbicos apesar de gostar. Valeu pela dica.

Bjooss!

Júnior_Triatleta disse...

Meus treinos tbm são quase 100% aeróbicos, tbm quero ganhar um pouco mais de massa muscular mas desencanei com isso, kkk. O importante é que estou conseguindo baixar alguns tempos nos meus treinos sem perder força e com isso estou satisfeito, mas no seu caso acho que a suplementação irá ajudar mas na dosagem certa, força ai, kkk, quando puder entra no meu blog, http://juniortriatleta.blogspot.com/
beijos

Aliane Cruz disse...

Oi Junior, oi Ane, tudo jóia?
Então Junior, você falou e disse. O que acontece no caso da Ane, é que ela realiza bastante exercícios aeróbios, não porque precise como nós no triathlon, onde o nosso objetivo maior é a melhora de performace, diminuir o tempo de uma prova, etc, mas sim porque gosta. Agora, Ane, se você quer realmente ganhar massa muscular, você terá que fazer um programa adequado na musculação e poderá associar com a suplementação. Não precisa deixar de lado totalmente as aulas de spinning, local, step,...mas também não precisa realizá-las todos os dias, dê mais atenção a musculação.
Como falei acima, o objetivo meu e do junior é outro. Somos triathletas, não ligamos muito para um corpo definido (estética) e sim para a performace.

Abraço Ane, conversamos em casa esse final de semana, estárei aí em Pira...

Valeu Junior pelo comentário...se eu estiver errada sobre algo podem me corrigir...

Beijos.

Júnior_Triatleta disse...

Que é isso Aliane, falou e disse e assino embaixo, kkk, como falei vc é a profissa no assunto, é isso mesmo, com certeza se a Ane procurar não intensificar nos treinos aeróbicos terá um resultado melhor em ganho de massa, mas é o que vc disse nossos treinos são para tentar baixar tempo diferente do dela, mas acho que dá pra controlar isso com alimentação e suplementação, o obejtivo é saber se está perdendo massa magra neste treinos aeróbicos, procurar se medir constantemente, porque as vezes estamos perdendo massa magra sem saber não é mesmo? Mas vc está certissima. Ane, se vc gosta de trabalhos aeróbicos, relaxa com certeza vc está com uma performance ótima, o trabalho de musculação só vai te ajudar a definir seus músculos e não se esqueça da alimentação e suplementação em dose certa (risos), beijos e bons treinos para vcs...

Blog do Ferreira disse...

Oi Aliane,

Obrigado pelo post no meu blog.
Estamos em dois extremos, ai no interior Paulista, você sofre com o clima seco.
Aqui em Santa Catarina a luta é contra a umidade muito alta.

Abraço e bosn treinos.

Ferreira

Aliane Cruz disse...

Concerteza Junior, muitas vezes estamos perdendo massa magra(musculo), o que resulta em perda de peso e perda de força, o que é bem ruim para a performace e qualidade de vida.Temos que prestar muita atenção nisso. A suplementação tem que ser certa mesmo. Eu não sou uma ótima pessoa para dar conselhos sobre isto, sei o básico, tenho que sempre procurar ajuda.

Ferreira, vamos dividir, eu mando um pouco de seca para SC, e você me manda um pouco de chuva...RSRS....

Abraço, bons treinos...

Deco disse...

Ae Aliane...
bons treinos pra vc esta semana...
lega vc investir em suplementação, até um tempo atras eu não dava a minima para isto...porém depois que vc leva a sério, com certeza nota a diferença...

bons treinos e boa semana

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