28 setembro 2010

Pensamento Positivo.

Você já chegou para treinar, naquele dia de chuva, frio, ou mesmo um dia perfeito, mas você diz que não tá legal, não vai dar certo...

Tenho certeza que já passou por isso, pois eu já passei e muito. Acabava desistindo do treino, indo para casa, ou até dava início ao treino, mas não saia nada como era para sair...

Muitas dessas nossas "desculpas", vem da nossa cabeça. Se chegarmos para o treino e pensarmos, mas pensarmos de verdade...que dará certo aquela série, ela dará.

Um artigo da Revista Super Interessante, descreve muito bem o "Pensamento Positivo". Vocês vão gostar...



O segredo do pensamento positivo

Texto Michele Veronese
Ilustração Carlo Giovani Rossato
Edição Mariana Sgarioni

Pense. Em qualquer coisa. Numa casa, por exemplo. Imagine-a pintada de branco, com janelas azuis e cercada por um terraço com escadas que levam a um jardim. Ali estão margaridas, girassóis e uma árvore frondosa. Nos 10 segundos que você levou para chegar até aqui, uma avalanche de sinais nervosos ocorreu no seu cérebro. No córtex (camada periférica dos hemisférios cerebrais), milhares de neurônios foram acionados e trocaram informações em frações de segundo.

Arquivos de memória foram vasculhados e, sem que você pudesse controlar ou prever, a imagem de uma casa surgiu em sua mente. Por isso, você deve ter sentido um bem-estar, uma vontade de possuir essa casa de verdade. Dentro de nossa caixa craniana ocorrem milhares de outros processos - esse que você acabou de perceber é o que podemos chamar de pensamento positivo, uma idéia que, nas prateleiras das livrarias, vem ganhando contornos de magia.

Basta ter uma atitude otimista para atrair o que deseja. Dinheiro, amor, saúde, sucesso. Tudo. Qualquer coisa pode estar ao seu alcance se você pensar positivamente, com firmeza, dizem os autores de auto-ajuda. "Aquilo em que você mais pensa ou se concentra se manifestará", garante Rhonda Byrne.

Os neurocientistas, por sua vez, concordam que o estado de ânimo pode, sim, influenciar o nosso organismo de várias maneiras. Os hormônios associados ao estresse têm grande influência na consolidação da memória. Ou seja, a idéia de que pensar positivo faz bem não é absurda. "Quando estamos muito estressados, o nível dos hormônios secretados é alto e influencia negativamente esse processo", afirma o neurocientista Martin Cammarota, pesquisador do Centro de Memória da PUC de Porto Alegre.

De acordo com ele, não temos controle total sobre nosso cérebro nem sobre os processos químicos e celulares que ocorrem nele. "O ser humano é uma soma de circunstâncias. Por mais que você pense positivo, seus níveis de colesterol no sangue não vão diminuir somente em conseqüência disso", ressalta. No caso do colesterol, dieta e exercícios são algumas das circunstâncias a ser consideradas.
Texto na íntegra: www.super.abril.com.br

20 setembro 2010

Carla Moreno e Rapahel Menezes vencem 4ª etapa do Troféu Brasil de Triathlon

Os atletas Carla Moreno e Raphael Menezes venceram a 4ª etapa do 20º Troféu Brasil de Triathlon, neste domingo, dia 19 de setembro, em Santos, litoral paulista. Sete vezes campeã geral da competição, Carla, e também aniversariante do dia, liderou de ponta a ponta e completou os 1.500 m de natação, 40 km de ciclismo e 10 km de corrida em 2h04min29seg. Carolina Furiella, de Santos, foi a segunda colocada, com o tempo de 2h09min04seg. O pódio feminino foi completado por Carolina Galvão (2h10min23seg), Suzana Festner (2h12min04seg) e Ariane Monticeli (02h12min24seg).
Já Raphael Menezes, que passou a liderar somente no quilômetro final, fechou o trajeto em 1h48min31seg. Esta foi a primeira vitória do atleta de São Carlos em uma etapa do Troféu Brasil. A melhor colocação que ele já havia alcançado na competição foi um quinto lugar. Ele conta que conseguir vencer somente nos instantes finais da prova, já que chegou apenas seis segundos à frente do segundo colocado, Bruno Matheus.

Fonte: Oradical.uol.com.br

Parabéns à todos que realizaram a prova. Parabéns Raphael, além de um ótimo coléga de equipe, um excelente Triathleta, e mostrou isto a todos nesta etapa do troféu brasil. Estiveram lá também, uma boa parte da equipe de São Carlos, e todos foram muito bem. Não vou citar as colocações, pois são tantos, posso me esquecer de alguém...Mas, PARABÉNS!VOCÊS FORAM MUITO BEM!!!...Logo chego lá...rs

17 setembro 2010

Treinos.


Domingo: Manhã:15Km de corrida, 5Km fácil, 5Km médio, 5Km difícil. Tarde: Natação, série princ.: 4 x - 10x50m braço, 300m fortes, 200m solto.
Segunda: Manhã: 80Km de bike, 5xTT -10Km (contra relógio), 1 com subida, 1 sem subida + 16x tiros de corrida(reta de 100m). Tarde: Natação, série princ.: 32x100m com palmar, p/1'45".
Terça: Manhã: 30'corrida rodado + 5x 5x200m c/1'. Tarde: 1h30 bike.
Quarta: Manhã: Natação, série princ.: 3x (2x100 1'50 - 3x100 1'25"
2x100 1'40 - 3x100 1'25"). Tarde: 3horas de Bike, últimos 30'fortes + 30' corrida.
Quinta: Manhã: Corrida 30' fácil + 30x30"esteira à 16,17,18Km/h + natação solta. Tarde: 1 h bike.
Sexta: Manhã: Natação, série princ. 30x50m fortes, 32x25 fortes, elástico 5x3' fortes. Tarde: Bike 1hora de subida + 1 h reta.
É isso aí...
Esse final de semana terá o Troféu Brasil de Triathlon, que será em Santos. Ainda não estarei lá, mas desejo à todos que estiverem e para todo o pessoal da equipe, uma boa prova!!!! Ficarei aqui treinado para logo, logo ficar no pé dessa galera...
Bom final de semana e bons treinos à nós!!!

14 setembro 2010

Passa pra cá que eu uso...


O casal triatleta, Reinaldo Colucci e Mariana Ohata, estão prestes a ganharem o maior presente da vida deles, a Luana. Grávida de 8 mêses, Mariana e Reinaldo, já estão organizando a casa para recebê-la.

Arrumações daqui, dali, estão fazendo parte desta última etapa da gravidez.


Ontem à tarde, o Reinado apareceu com o porta mala cheio de coisas, da Mariana e algumas dele...tinha maiôs, shorts, bermudas, malas, bonés... Ficamos à vontade para pegar o que quiser. Todos da equipe pegaram alguma coisinha...


Adorei...tomara que agora junto com as roupas, venha também um pouquinho de sua força...rs


Valeu Reinaldo e Mariana, tudo de bom para vocês e à Luana.

08 setembro 2010

Treinos de um final de semana prolongado.



Na sexta feira, mesmo com o final de semana e feriado chegando, o treino não aliviou. Logo de manhã, tive 2horas de pedal, giro leve de 1 hora, seguida de mais 1 hora de volantinho e pratão, força total. Logo, depois, só passei em casa para comer algo, deixar a bike, e sair vooando para o SESI nadar. Total 4.000m, série principal 40x25m c/30"+1.000m braço forte com palmar, e á tarde, por volta das 4horas, mais pedal no Damah, 30min giro leve, 30min fortíssimo, 30min leve. ( à noite uma febrinha apareceu).
Sábado:
Natação SESI: Total 4.500m, série principal, 4 x elástico com palmar/mão fechada + 20x25m, fechando 5x100 melhor tempo, saindo com 2'.
Bike: Giro leve e longo.
Domingo: Depois, de muito,mas, muito tempo sem descanso, ganhei um, em Pirassununga. Forçado um pouco, pois minha resistência caiu...e apareceu uma GRIPE, tive febre e tudo...fiquei quietinha para dar uma recuperada. Issa gripe já vinha vindo aos poucos....
Segunda: Eu estava um pouco melhor, não 100%, mas com o corpo mais recuperado, realizei:
Natação 40x100m 1'45", total=4.000m.
Corida: 1h30, bem cadenciado, e terreno variado.
Terça: A gripe voltou e com uma tosse infernal, somente girei na bike. ( tinha tiro na pista de atletismo)
Quarta: Hoje, já no meu ap. aqui em São Carlos. Os treinos começaram cedo 2horas de bike, 1h giro+ 1h pesado. À tarde promete ainda uma natação...
Ainda bem que aqui no interior, neste feriado, choveu, tava uma seca, que acho que foi um dos fatores de eu ter ficado gripada. Todos os treinos, o sofrimento aparecia com a seca, principalmente nos treinos da tarde de corrida e bike. Valeu São Pedro!!!!
Percebi, que os treinos, são bem variados, dando enfoque para bike em uma semana, e corrida para outra semana. Nadamos muito, quase todos os dias ,o treino é intenso e longo. Não paramos um minuto sequer para respirar. Treinos, todos com tempos. Chega, e bora para mais tiros.
Boa continuação de semana à todos e bons treinos.

01 setembro 2010

Treino + treino + treino...


Bom, vamos lá...
Depois de uma semana com muito, mais, muito treino mesmo, participei de uma competição que me abriu o apetite para mais treinos desta semana, o Campeonato Intermunicipal de MTB, ficamos em 2º lugar na categoria, dupla mista.
O percurso foi ótimo, tirando a quantidade de areão que tinha...Pedalei forte! Subidas e retas mais ainda, pois tinha que tirar vantagem em algo que me dava segurança.
Nunca cheguei tão suja em casa como nesta comepetição, rs...valeu Robson, Luan (parceiro), ...ADOREI!!! Belo treinão.



Bom, mudando de assunto....Ando um pouco sumida com os posts e comentários. Como havia falado, o pouco tempo que estou tendo, descanso. Os treinos não estão sendo nada fáceis. Todo dia, são duas modalidades ou três, com intensidades bem altas. Nunca treinei com tanta intensidade como atualmente. Mas, estou falando isso, com um sorriso no rosto, pois sei que estou em uma baita equipe, e estou tendo uma baita oportunidade.

A segunda feira começou intensa, depois do domingo de bike, segundona, logo de manhã eu denovo lá em cima da minha companheira. Foram 70Km, com uma série de subidas e retas na macha mais pesada. Logo à tarde, natação. Foi 6.000m, com uma série bem pesada decrescente de 6x25m, 5x50m, 4x100m, 3x200m, 2x300m, 1x400m. Bom isso depois de muito braço com palmar...
Na terça feira, ontem, o treino foi mais longo, 1h30 de pura corrida logo de manhazinha, e na hora do almoço natação, à tarde mais corrida... Hoje, 2 horas de bike, seguida de 45min de corrida, e à tarde natação, 40x25, com 30"fechados, mais uma série pesada de 4x de 4x100m para 1'30"fechado, nossa meu coração tava no pescoço, rs...

Vamos lá, né galera...Como diria minha amiga Carol Castilho, "bora que a manhã tem mais".


Ah, antes de desejar à todos bons treinos, quero agradecer ao triatleta DECO pela revista, vinda do sul, diretamente para o interior de São Paulo, mais expecificamente, para mim. AMEI!!! É isso aí Deco, todos vocês são campeões!!! Qualquer dia desses vou postar em especial a esta matéria " Homens de Ferro". Obrigada!

Abraço à todos e ótimos treinos.