17 setembro 2010

Treinos.


Domingo: Manhã:15Km de corrida, 5Km fácil, 5Km médio, 5Km difícil. Tarde: Natação, série princ.: 4 x - 10x50m braço, 300m fortes, 200m solto.
Segunda: Manhã: 80Km de bike, 5xTT -10Km (contra relógio), 1 com subida, 1 sem subida + 16x tiros de corrida(reta de 100m). Tarde: Natação, série princ.: 32x100m com palmar, p/1'45".
Terça: Manhã: 30'corrida rodado + 5x 5x200m c/1'. Tarde: 1h30 bike.
Quarta: Manhã: Natação, série princ.: 3x (2x100 1'50 - 3x100 1'25"
2x100 1'40 - 3x100 1'25"). Tarde: 3horas de Bike, últimos 30'fortes + 30' corrida.
Quinta: Manhã: Corrida 30' fácil + 30x30"esteira à 16,17,18Km/h + natação solta. Tarde: 1 h bike.
Sexta: Manhã: Natação, série princ. 30x50m fortes, 32x25 fortes, elástico 5x3' fortes. Tarde: Bike 1hora de subida + 1 h reta.
É isso aí...
Esse final de semana terá o Troféu Brasil de Triathlon, que será em Santos. Ainda não estarei lá, mas desejo à todos que estiverem e para todo o pessoal da equipe, uma boa prova!!!! Ficarei aqui treinado para logo, logo ficar no pé dessa galera...
Bom final de semana e bons treinos à nós!!!

5 comentários:

Joka disse...

Pensei que tu ia invadir minha cit !!!rsrs Bons treinos Aliane.

Aliane Cruz disse...

Bem que eu queria, Joka...mas como o ténico disse: Muita calma e treinos...

Abraço...

Júnior_Triatleta disse...

Oi Aliane td bem por ai? Espero que esteja td em ordem, treinão em!!!! parabéns, sabe que estou numa fase de treinos que estão doidos viu (kkk), mas creio que td tem sua recompensa e espero alcançar no final.

Abraços e bons treinos, força....

Jorge disse...

Ahhhhh bahhh tu tá treinando muito, e com certeza esses treinos de triatlo já te habilita correr uma Ultra faço votos que isso aconteça...
Boa semana e bons treinos,

Bjs

Jorge Cerqueira
www.jmaratona.com

Aliane Cruz disse...

Valeu Jorge...
Quem sabe, logo mais...

Boa semana e bons treinos para você também!

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