28 fevereiro 2010

Registro de treinos - Fevereiro

Fevereiro, um mês curto, e com quase uma semana de feriado, mais que foi bem aproveitado.
Neste mês, os meus treinos ainda foram bem rodados. Voltei a nadar, agora no SESI, em uma piscina muito boa. Foi cansativo esta volta, pois fiquei sem dar nenhuma braçada mais de um mês.
Realizei treinos muito bons e treinos que deixaram à desejar um pouco.
Na musculação, a dor é a que predominou nos treinos de ganho de força.
Realizei treinos de transição com o Marcão, fomos de bike até Patrocínio Paulista e depois corremos, outro dia pegamos a estrada que vai para Batatais e partimos para Restinga, pegando uma "puxa" subida de 5Km, corremos em seguida.
Minha corrida esta melhorando aos poucos, mais nesta fase diminuir tempo não é o foco principal.
No ciclismo, preciso rodar mais, muitas vezes acabei pedalando em circuito, que para um treino longo é muito monótono, e acabei pedalando menos do que deveria.
As distâncias dos treinos de natação estão entre 3.000m à 4.000m, com séries de educativo, tiros, braços, etc.
No ciclismo, o treino está entre 40 e 60Km, com uma média baixa de 24,25Km/h, pois aqui em Franca, nossa, como tem subida.
Na corrida, os treinos estão bem variados, 10 à 15Km para treinos mais longos, e treinos de tiro 6Km, 7Km, com séries, educativos, etc.

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