Ontem uma amiga estava pedalando comigo e me perguntou: Gostaria de começar a correr, mais não sei que tênis comprar?
Bom, então essa matéria escrita por um professor de Ciências Médicas da PUC, pode esclarecer a dúvida da minha amiga e de muitas outras pessoas.Veja que interessante.
Qual tênis?
O fator mais importante a ser levado em consideração na hora de comprar o seu tênis, segundo o ortopedista clínico Luiz Ângelo Vieira, professor de Ortopedia e Traumatologia da Faculdade de Ciências Médicas de Sorocaba da Puc, é escolher o par específico para a atividade física em questão e, claro, que combine com suas características físicas. “É preciso levar em conta que o tênis é que deve ser constituído para os seus pés e não o contrário”. Nem pense em escolher um tênis pelo design, marca ou preço, pois nem sempre os modelos mais caros, com tecnologia mais avançada são os melhores. Para comprovar essa afirmação, pesquisadores da Universidade de Dundeen, na Grã-Bretanha, testaram pares de três diferentes faixas de preço (150 reais, 220 reais e 255 reais). O estudo constatou que o impacto sobre a sola do pé foi menor quando os voluntários estavam calçando os tênis de baixo e médio custo.
Tipos de pés
É necessário avaliação clínica e estudos laboratoriais para a adequação do calçado ideal ao tipo de pé, que pode ser cavo, plano ou normal. Se seus pés são cavos ou planos, fique atento nestas dicas:
Cavo (curvatura da sola muito acentuada): use tênis com arco mais proeminente ou acrescente aos sapatos um arco de silicone, vendido em lojas de ortopedia.
Plano (o pé encosta quase todo no chão): não precisa de modelos com um sistema de amortecimento muito grande.
Tipos de pisada
Esse é outro aspecto importante a ser considerado. Os especialistas dividem o tipo de pisada em:
Supinada: o peso do corpo é colocado principalmente na borda externa do pé.
Pronada: a tendência na “pisada para dentro” é sobrecarregar a parte interna do pé.
Neutra: o peso é colocado primeiro sobre a lateral externa do calcanhar e, em seguida, sobre o dedão.
Na hora de experimentar o tênis é necessário:
Bom, então essa matéria escrita por um professor de Ciências Médicas da PUC, pode esclarecer a dúvida da minha amiga e de muitas outras pessoas.Veja que interessante.
Qual tênis?
O fator mais importante a ser levado em consideração na hora de comprar o seu tênis, segundo o ortopedista clínico Luiz Ângelo Vieira, professor de Ortopedia e Traumatologia da Faculdade de Ciências Médicas de Sorocaba da Puc, é escolher o par específico para a atividade física em questão e, claro, que combine com suas características físicas. “É preciso levar em conta que o tênis é que deve ser constituído para os seus pés e não o contrário”. Nem pense em escolher um tênis pelo design, marca ou preço, pois nem sempre os modelos mais caros, com tecnologia mais avançada são os melhores. Para comprovar essa afirmação, pesquisadores da Universidade de Dundeen, na Grã-Bretanha, testaram pares de três diferentes faixas de preço (150 reais, 220 reais e 255 reais). O estudo constatou que o impacto sobre a sola do pé foi menor quando os voluntários estavam calçando os tênis de baixo e médio custo.
Tipos de pés
É necessário avaliação clínica e estudos laboratoriais para a adequação do calçado ideal ao tipo de pé, que pode ser cavo, plano ou normal. Se seus pés são cavos ou planos, fique atento nestas dicas:
Cavo (curvatura da sola muito acentuada): use tênis com arco mais proeminente ou acrescente aos sapatos um arco de silicone, vendido em lojas de ortopedia.
Plano (o pé encosta quase todo no chão): não precisa de modelos com um sistema de amortecimento muito grande.
Tipos de pisada
Esse é outro aspecto importante a ser considerado. Os especialistas dividem o tipo de pisada em:
Supinada: o peso do corpo é colocado principalmente na borda externa do pé.
Pronada: a tendência na “pisada para dentro” é sobrecarregar a parte interna do pé.
Neutra: o peso é colocado primeiro sobre a lateral externa do calcanhar e, em seguida, sobre o dedão.
Na hora de experimentar o tênis é necessário:
•provar o calçado nos dois pés e não apenas em um
•andar e saltar com ele
•verificar se a parte de trás ficou muito alta, pois isso pode gerar instabilidade na pisada
•sentir se realmente estão confortáveis
•se possível, levar o tênis usado na hora da compra para que o vendedor possa avaliar o
•tipo de desgaste da sola e descobrir qual é o seu jeito de pisar
Riscos da escolha errada
•entorses do tornozelo – ruptura dos ligamentos no tornozelo
•tendinopatias - doenças dos tendões
•fascite plantar – inflamação na região da planta dos pés
•bolhas
•calos
•trauma nas unhas
Para pequenos impactos
•boa flexibilidade
•o contraforte (forro que reforça a parte posterior do calçado) deve ser resistente e firme) peso leve
•câmara posterior ampla (para permitir certa mobilidade da articulação próxima do calcanhar)
•boa ventilação
•amortecimento moderado
Para grandes impactos
•câmara superior macia
•boa flexibilidade
•contraforte resistente e firme
•rigidez torcional
•boa absorção do choque (sola com baixo peso)
•boa tração
Para os pequenos
•Sempre medir os dois pés, pois há uma diferença de tamanho entre o pé direito e o esquerdo da maioria das crianças.
•A criança deve sentir conforto assim que calçar o tênis e não esperar ser “amaciado”.
•A maioria das crianças não desenvolve completamente o arco plantar até a pré-adolescência, mas isso não significa que sejam necessários ou úteis calçados para ajudar no desenvolvimento do arco.
•Crianças devem usar sapatos com o formato de seus pés e que permitam o livre movimento dos seus dedos.
•O tênis deve permitir que haja espaço de um dedo entre o maior dedo do pé e a ponta do calçado.
•O calcanhar deve encaixar-se bem no contraforte do calçado, não permitindo que o pé deslize.
•A sola do calçado deve ser capaz de proteger o pé de lesões e oferecer amortecimento SM que tenha tamanho exagerado.
•A cobertura do calçado deve ser feita de material que permita que o pé “respire”.
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